gestion du stress

Avec nos emplois du temps surchargés, nous sommes tous sujets au stress et pouvons en observer les conséquences dans nos vies : de l’irritabilité à la sensation de fatigue chronique, en passant par la fragilisation du système immunitaire et allant parfois jusqu’au burn-out!

Au cours de quatre soirées à thème, nous apprendrons ensemble comment trouver de la sérénité tout en continuant de remplir nos objectifs dans nos vies exigeantes.

Ces quatre ateliers vous offrent différents outils pratiques indispensables pour réduire le stress et éviter le burn out:

Cet atelier peut être donné en entreprise sous forme de 4 demi-journées ou 2 journées.

Qu’est-ce que le stress, quels sont ses effet sur le corps ? "Différencier le bon stress" du "mauvais stress". Accumulation du stress et seuil de tolérance. Burn-out.

Quels sont les différents rythmes biologiques et comment les synchroniser?

Sommeil, respiration et cohérence cardiaque. Système nerveux autonome.

Mieux gérer son temps. Quelques outils pratiques.

Emotions et système nerveux. Comment les émotions génèrent du stress? Quelles émotions sont source de stress?

Accueillir ses émotions et retrouver le calme.

EFT (technique de libération émotionnelle), auto-massages, méditation. 

Développer l'amour de soi.

Quels rôles nos relations jouent-elles sur le stress et inversement. Comment améliorer la relation à soi et à l’autre?

Se respecter en fixant nos limites au sein de la relation (temps et espace). 

Ecoute et empathie. Acceptation de la différence et de la complémentarité.

Communiquer différemment (outils de la CNV - communication non violente).

Comment développer sa confiance en soi et en la vie ? Comment arrêter de vivre dans le contrôle et changer son regard sur les événements ?

Elargir son champ de conscience. Lâcher prise. Être créatifs et créateurs. Développer notre champ des possibles et une plus grande joie.

Cultiver la gratitude.